直播教人习武后我爆红了 第71节 (第2/7页)

马步练习。

    初学者不宜蹲太长的时间。

    其实以三位室友的身体素质，蹲五分钟的马步是完全没问题的，只不过影响到蹲马步时长的因素太多，比如肌rou的酸痛，比如下盘和重心的不稳……所以很多人在完全没有达到自身极限的情况下就放弃了。

    沈竹没想到这三位室友的意志力这么强，没到一分钟就开始颤抖的腿，居然坚持了整整五分钟的时间。

    要是跟她练武的话，虽然达不到绝世高手的程度，但以她们的毅力，达到普通二流水准肯定没问题。

    在沈竹叫停后，三名室友直接摔在了地上，感觉两条腿不像自己的了，又酸又胀。

    “你们先不要休息，按照我刚才教你们的方法拉伸一下，现在缓解酸胀的效果是最好的，要是等会儿才拉伸，明天可能就有影响了。”

    沈竹一边训练自己的部分，一边教三名室友其他的基础训练内容。

    练一会儿，休息一会儿，一直到九点半才回宿舍。

    如果十点要熄灯的话，她们半个小时，刚好够让她们四个人简单地冲一下澡。

    另一边，老兵带着自己的新发现找到了领导，这个时候学校的领导还有部分是没有休息的。因为明天的夏令营，所以他们有很多东西要准备。

    “你说什么？”

    办公室里，突然传出一阵巨吼，引得周围自习室的学生忍不住朝外边看去。

    领导也发现自己的反应似乎大了点，压低了声音：“你没搞错吧？1一分二十四秒？你知不知道你在说些什么？你的计时会不会按晚了？”

    老兵觉得自己也很无辜：“我当然知道我在说什