体能训练双杠h，泳池h (第3/7页)

，等姜谨言在射出来的前一秒把roubang拔出来，同时按停假阳具开关时，沈白音连跪也跪不稳了。

    “这才第一项，就累成这样？”姜谨言冷冰冰道，“起来，不把全套完成不许停。”

    第二项是俯卧撑，xue里含着按摩棒做五十个俯卧撑。做到第十个时打开按摩棒开关，之后每做十个就调高一档震动频率。完不成就屁股挨打，完成了再去继续下一项任务。

    五十个俯卧撑对沈白音不在话下，可xue里含着震动的按摩棒做俯卧撑就很有挑战性了。沈白音在按摩棒开到三档的时候，动作明显慢下来，等四档一开，直接身子一软趴在了地上。

    “记一次失误。”

    一次失误就是十巴掌，立即执行，但同样也是休息时间。

    沈白音后xue按摩棒被抽出来，人被拉到姜谨言膝盖上，翘起屁股挨打。

    啪！啪！啪！啪！啪！

    啪！啪！啪！啪！啪！

    十下巴掌结结实实地落在屁股上，沈白音屁股上的疼还没缓和，姜谨言打完就将按摩棒插回去，重新开到最高档：“继续。”

    沈白音趴回去的时候还有些腿软，咬牙撑好身体，做完最后十下俯卧撑。

    完成的时候汗水都出来了。

    “下一项，深蹲。”

    深蹲还算简单，含着开到四档的按摩棒做十下深蹲，夹着不让它掉出来就是了。沈白音有惊无险地度过了。

    第四项，仰卧起坐。

    规定是要一分钟做80个，依然含着最大频率的按摩棒。姜谨言替沈白音按住脚踝，沈白音xuerou震颤不已，做到六十个，喘息连连，无论如何也起不来了。

    “音音，加把劲儿。”

    沈白音语不成调：“我起不